Иногда, по различным причинам, у нас просто нет времени или возможности готовить сложные и долгие блюда из свежих продуктов. Однако это совсем не означает, что нам придется отказаться от здорового и вкусного питания! Многие магазины сегодня предлагают огромный выбор полезных и низкокалорийных продуктов, с помощью которых можно приготовить вкусные блюда прямо дома.
Конечно, при выборе продуктов в магазине важно обращать внимание на их состав и калорийность. Однако с подходящими ингредиентами можно приготовить много разнообразных блюд, которые будут не только полезными, но и вкусными. Например, магазины предлагают свежие овощи и зелень, нежные кусочки куриного или индюшачьего филе, полезные жиры в виде орехов и авокадо, и многое другое.
Некоторые Производители даже предлагают готовые ПП-продукты, которые удобно использовать для быстрого приготовления обеда. Такие продукты часто содержат меньше сахара, соли и жиров, а иногда богаты белками и клетчаткой. Это могут быть супы, готовые салаты, обернутые в листья салата и подаваемые на подносе, или пакетики с готовой замороженной картошкой и овощами для запекания.
Рецепты на обед из магазина
Когда времени на готовку обеда нет, а натуральные продукты есть неохота, можно приготовить вкусные и полезные блюда из ингредиентов, купленных в магазине. Сегодня мы поделимся с вами несколькими простыми, но оригинальными рецептами, которые позволят удовлетворить голод и получить необходимые питательные вещества.
1. Салат с копченым лососем и авокадо
Ингредиенты:
- 150 г копченого лосося
- 1 авокадо
- 1 небольшой красный лук
- Сок половины лимона
- 2 столовые ложки оливкового масла
- По вкусу соль и перец
Приготовление:
1. Нарежьте копченый лосось и авокадо кубиками.
2. Мелко нарежьте красный лук.
3. В миске смешайте сок лимона и оливковое масло. Добавьте соль и перец по вкусу.
4. Полейте соусом нарезанный лосось, авокадо и лук. Перемешайте.
Салат готов! Можно подавать на стол.
2. Томатный суп с креветками и кокосовым молоком
Ингредиенты:
- 400 г томатного супа из банки
- 200 мл кокосового молока
- 200 г креветок
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 2 столовые ложки оливкового масла
- По вкусу соль, перец и специи
Приготовление:
1. На оливковом масле обжарьте мелко нарезанный лук и чеснок до золотистого цвета.
2. Добавьте томатный суп и кокосовое молоко. Поставьте на огонь.
3. Подогревайте суп до кипения, затем уменьшите огонь и варите 5 минут.
4. Добавьте очищенные креветки, соль, перец и специи по вкусу.
5. Готовьте еще 5 минут, пока креветки не станут розовыми.
Томатный суп с креветками и кокосовым молоком готов. Подавайте горячим.
Приятного аппетита!
Полезные и вкусные блюда
Среди наиболее полезных продуктов, которые можно легко приобрести в магазине, есть множество вариантов для приготовления вкусных блюд на обед. Ниже представлены несколько рецептов, которые помогут вам разнообразить свой обеденный стол.
Минестроне с киноа
Ингредиенты:
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 морковки
- 2 стебля сельдерея
- 1 красный перец
- 200 г киноа
- 400 г томатной пасты
- 1 литр овощного бульона
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Лук и чеснок мелко нарезать и обжарить на оливковом масле.
2. Морковку, сельдерей и перец нарезать небольшими кубиками и добавить в сковороду. Обжаривать около 5 минут.
3. Добавить киноа, томатную пасту и овощной бульон. Довести до кипения и варить около 15 минут.
4. Приправить солью и перцем по вкусу.
5. Подавать с гренками или свежей зеленью.
Таццита с овощами
Ингредиенты:
- 400 г таццита
- 1 красный перец
- 1 желтый перец
- 1 брокколи
- 100 г грибов
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 зубчика чеснока
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Тацциту отварить в соответствии с инструкцией на упаковке.
2. Красный и желтый перец, брокколи и грибы нарезать небольшими кусочками.
3. Чеснок мелко нарезать и обжарить на оливковом масле.
4. Добавить овощи и грибы. Обжаривать около 7 минут.
5. Добавить вареную тацциту и перемешать.
6. Приправить солью и перцем по вкусу.
7. Готовое блюдо можно посыпать тертым пармезаном перед подачей.
Салат с авокадо и креветками
Ингредиенты:
- 150 г креветок
- 1 авокадо
- 1 огурец
- 1 маленькая луковица
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 2 столовые ложки оливкового масла
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Креветки отварить до готовности.
2. Авокадо, огурец и лук мелко нарезать.
3. Смешать оливковое масло и лимонный сок.
4. Смешать все ингредиенты, добавить соус и перемешать.
5. Приправить солью и перцем по вкусу.
6. Подавать с красным сладким перцем и листьями свежей зелени.
Приготовьте эти полезные и вкусные блюда и наслаждайтесь полноценным и сбалансированным обедом!
Готовим ПП обеды
Приготовление полезного и сбалансированного обеда из продуктов, купленных в магазине, несложная задача. Вам понадобятся свежие овощи, нежирные мясные и рыбные продукты, а также здоровые углеводы. Вариантов приготовления ПП обедов масса, но мы подобрали для вас несколько вкусных и полезных рецептов!
1. Овощной салат с грилем.
- Баклажаны, цукини и кабачки нарежьте тонкими ломтиками.
- Сложите овощи на гриль и обжарьте до золотистого цвета.
- Добавьте к готовым овощам нарезанные помидоры, перец, лук и зелень.
- Полейте соком лимона, посолите и поперчите по вкусу.
- Подайте салат холодным.
2. Куриные котлеты на пару.
- Куриную грудку измельчите в блендере или мясорубке.
- Добавьте в фарш нежное отварное рисовое крупу и посолите.
- Сформируйте котлеты и отправьте на пар.
- Подайте с кашей из цельнозерновых злаков и свежими овощами.
3. Лосось с печеным картофелем и овощами.
- Полоски лосося выложите на противень.
- Приправьте рыбу мелко нарезанным чесноком, лимонным соком и зеленью.
- Подготовьте картофель, нарезанный тонкими ломтиками.
- Посолите и поперчите картофель, добавьте растительное масло.
- Выложите картофель на противень вокруг рыбы и поставьте в духовку.
- Готовьте при температуре 180 градусов до готовности картофеля и рыбы.
Побалуйте себя и своих близких полезными и вкусными ПП обедами, и они обязательно оценят ваши усилия!
Ингредиенты для питания
Важно выбирать качественные ингредиенты, которые будут обладать богатым составом полезных веществ. Они должны быть свежими и натуральными, без добавок и консервантов. При покупке продуктов в магазине, обязательно смотрите на этикетки и изучайте состав.
Овощи и фрукты – незаменимые составляющие здорового питания. Они насыщают организм витаминами, минералами и клетчаткой. Старайтесь выбирать свежие и сезонные овощи и фрукты, так как они содержат больше питательных веществ и вкуснее.
Мясо и рыба – источники белка, железа и витаминов группы В. Покупайте натуральные и высококачественные сорта мяса и рыбы, чтобы избежать содержания вредных добавок и гормонов роста.
Молочные продукты – богатый источник кальция и протеина. Предпочитайте нежирные и натуральные молочные продукты, такие как йогурты, творог и твердые сорта сыра.
Злаки и крупы – источник клетчатки, магния и фолиевой кислоты. Выбирайте цельные и непереработанные злаки, такие как овсянка, гречка и киноа.
И помните, что ваше здоровье и благополучие зависят от качества ингредиентов, которые вы включаете в свой рацион. Будьте внимательны при выборе пищевых продуктов и стремитесь к естественным и полезным ингредиентам.