После родов многие женщины сталкиваются с проблемой диастаза – расхождения мышц прямой живота. Это состояние означает слабость абдоминальных стенок, которая может вызвать различные проблемы, включая боли в пояснице и ухудшение осанки. Поэтому важно знать, как проверить наличие диастаза и начать своевременное лечение. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные методы проверки диастаза после родов.
Первый и самый простой способ проверить диастаз – это визуальный осмотр живота в положении лежа на спине. Расстояние между мышцами прямого живота должно быть меньше двух пальцев. Если вы видите, что прямые мышцы расходятся больше, чем на два пальца, скорее всего, у вас есть диастаз. Однако для более точной оценки рекомендуется обратиться к профессионалу.
Второй метод проверки диастаза – это пальпация живота, то есть ощупывание мышц прямого живота в положении лежа на спине. Для этого необходимо положить пальцы на линию поясницы и медленно поднимать голову. Если вы чувствуете выпуклость или впадину между мышцами, это может указывать на наличие диастаза. Чтобы получить более точные результаты, рекомендуется выполнять пальпацию под руководством врача или специалиста по физиотерапии.
Как определить диастаз после родов? Самые эффективные способы
1. Визуальная оценка
Простейший способ — визуальная проверка. Примите положение лежа на спине с ногами согнутыми в коленях. Положите руки на живот, расположите их поперек пупочной ямки. По ощущениям, мышца, под кистями, должна быть сплошной и упругой, а не расходиться. Если между мышцами образовался промежуток, то это может указывать на наличие диастаза.
2. Использование ленты
Другой популярный метод — использование мерной ленты. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и приподнимите голову и плечи. Расположите мерную ленту параллельно пупочной ямке и измерьте ширину промежутка между мышцами в предпупочной области. Если этот промежуток больше 2,5 сантиметров, то это указывает на наличие диастаза.
3. Консультация специалиста
Наиболее надежный способ — консультация врача или диетолога, специализирующихся на постнатальной реабилитации. Они могут провести профессиональное обследование и оценить степень расхождения мышц.
Важно помнить, что самоопределение диастаза может быть неточным, поэтому для точного диагноза всегда рекомендуется обратиться к квалифицированному специалисту.
Визуальное исследование
Для начала расслабьтесь и ложитесь на спину. Спрямите ноги и слегка приподнимите голову, чтобы лучше видеть живот. Глядя на живот через зеркало, обратите внимание на среднюю линию живота — поперечную мышцу прямого живота.
Если диастаз присутствует, вы увидите участок мягкой и выпуклой кожи между мышцами. Обычно на глаз можно определить ширину диастаза и степень его разделения. Если у вас есть сомнения, возможно обратиться к специалисту для более точной оценки.
Если у вас выявлен диастаз после родов, не отчаивайтесь. С помощью специальных упражнений и рекомендаций от врача или физиотерапевта, вы сможете вернуть мышцы прямого живота в норму и укрепить корсет брюшной стенки.
Пальпация живота
При проведении пальпации живота врач ощупывает линию прямой мышцы живота от грудинной кости до пупка и ниже. Во время пальпации врач обращает внимание на следующие показатели:
| Показатель | Описание |
|---|---|
| Размер раздвижения | Определяется по количеству пальцев, которые удаётся вставить между мышцами прямой живота. |
| Тонус мышц | Определяется по сопротивлению, которое врач ощущает во время пальпации. |
| Наличие боли или дискомфорта | Врач может оценить степень дискомфорта или боли пациента во время пальпации живота. |
Пальпация живота позволяет врачу определить наличие и степень диастаза прямых мышц живота после родов. В случае выявления диастаза, врач может рекомендовать пациенту специальные упражнения или другие методы лечения.
Использование линейки или сантиметровой ленты
Для проведения этой проверки необходимо следовать нескольким простым шагам:
- Поставьте себя в положение лежа на спине. Удобно будет проводить проверку на прочной и ровной поверхности, например, на полу.
- Расположите линейку или сантиметровую ленту горизонтально вдоль пупка. Будет лучше, если кто-то другой поможет с этим, но вы также можете использовать зеркало для наблюдения.
- Поднимите голову и плечи от пола, как при выполнении обычного пресса. Отметьте точки начала и конца появления выступающей мышцы прямых мышц живота.
- Измерьте расстояние между этими точками. Если расстояние превышает 2,7 сантиметра (или около двух пальцев), это может указывать на наличие диастаза.
Важно отметить, что этот метод может дать лишь первоначальную оценку наличия диастаза и не является окончательным диагнозом. Если у вас есть подозрения на наличие диастаза, рекомендуется обратиться к врачу, который сможет провести более точное обследование и, при необходимости, назначить соответствующее лечение.
Консультация профессионала
Врач проведет визуальный осмотр и тактильное обследование, чтобы определить наличие и степень раздвижения мышц прямой мышцы живота. Он также может провести дополнительные тесты, такие как ультразвуковое исследование, для более точного определения диастаза.
На основе результатов обследования врач составит индивидуальный план лечения и реабилитации, включающий в себя специальные упражнения, массаж, физиотерапию и рекомендации по образу жизни и физической активности.
Не занимайтесь самолечением или следованием сомнительным советам из интернета. Только консультация профессионала позволит определить наличие диастаза и разработать наиболее эффективные методы лечения и восстановления после родов.