Молоко — один из самых распространенных и популярных напитков, которым многие родители привыкли кормить своих детей на ночь. Однако, есть множество других полезных альтернатив, которые стоит рассмотреть, чтобы обеспечить вашего ребенка важными питательными веществами перед сном.
1. Кефир. Этот прекрасный молочный продукт содержит клетчатку и полезные бактерии, которые способствуют здоровой пищеварительной системе и укреплению иммунитета.
2. йогурт. Содержит белок, кальций и Ферменты, способствующие лучшему усвоению пищи и укреплению зубов.
3. Творог. Богат белком и кальцием, творог является отличным выбором для укрепления костной ткани и насыщения организма полезными компонентами.
4. Миндальное молоко. Цельным органическим миндальным молоком можно заменить обычное молоко, если ваш ребенок непереносим его или имеет аллергию на лактозу.
5. Сок. Свежевыжатые фруктовые и овощные соки освежают организм, предоставляют витамины и микроэлементы.
6. Теплый клубничный компот. Добавьте пару ягод клубники в теплую воду и дайте ребенку освежающий и полезный напиток перед сном.
7. Овсяное печенье. Это деликатесное лакомство может быть отличной альтернативой молоку перед сном. Он содержит клетчатку и комплекс витаминов.
8. Натуральный фруктовый йогурт. Без добавления сахара и искусственных красителей, натуральный фруктовый йогурт содержит все необходимые питательные вещества и может быть прекрасной заменой молока на ночь.
9. Гречиха. Измельченная гречка — прекрасный источник клетчатки и энергии. Вы можете предложить это полезное блюдо в качестве варианта полноценного ужина.
10. Теплая мятная гранита. Если ваш ребенок любит мятные вкусы, попробуйте приготовить теплую мятную граниту. Она освежает, улучшает пищеварение и успокаивает.
Травяной чай с мятой
Мята, которая является одним из главных ингредиентов этого чая, обладает успокаивающим эффектом. Она способствует расслаблению мышц и улучшает пищеварение. Кроме того, мята оказывает антибактериальное и противовоспалительное действие, что особенно важно для поддержания здоровья детей.
Травяной чай с мятой можно приготовить используя сухие травы или пакетики чая. Для приготовления нужно:
| 1.5 чайные ложки сухих трав или 1 пакетик чая | 2 чашки кипятка |
| Сахар или мед по вкусу | Лимонная цедра (по желанию) |
Чтобы приготовить чай, необходимо залить сухие травы или пакетик чая кипятком и настоять около 10-15 минут. Затем, можно добавить сахар или мед по вкусу и, при желании, лимонную цедру для придания аромата и освежающего вкуса.
Теплый травяной чай с мятой будет отличным напитком на ночь для вашего ребенка. Он поможет расслабиться, улучшить сон и снять нервное напряжение после долгого дня.
Теплое яблочное пюре
Для приготовления теплого яблочного пюре возьмите спелое яблоко и очистите его от кожуры и семян. Нарежьте фрукт на небольшие кусочки и положите в сотейник или маленький кастрюльку. Залейте яблоки чистой водой так, чтобы они были покрыты полностью.
Поставьте сотейник на средний огонь и доведите до кипения. Затем уменьшите огонь и тушите яблоки под закрытой крышкой около 10 минут, пока фрукты не станут мягкими.
Когда яблоки станут пригодными для пюре, удалите сотейник с огня и дайте им немного остыть. Затем с помощью блендера или вилки измельчите яблоки до состояния пюре. Если полученное пюре получилось слишком густым, вы можете добавить немного кипяченой воды или нежирного йогурта.
Слейте теплое яблочное пюре в чашку или тарелку и подайте его ребенку на ночь. Вы можете посыпать пюре нежирной греческой или овсянкой. Помните, что оно должно быть немного теплым, но не горячим.
Теплое яблочное пюре — вкусное и полезное блюдо для вашего ребенка перед сном! Оно содержит много витаминов и клетчатки, которые помогут укрепить его иммунную систему и улучшат пищеварение.