Низкокалорийная диета стала одной из наиболее популярных методик по снижению веса и поддержанию здорового образа жизни. Однако сочетание низкой калорийности и вкусного ужина звучит как что-то недостижимое. Но не стоит отчаиваться! В этой статье мы подготовили для вас несколько рецептов настолько низкокалорийных блюд, что их съедение не повлияет на ваше стремление к похудению.
Когда мы думаем о низкокалорийном ужине, сразу представляем половину своего обычного порционного размера, состоящего из салатных листьев и немного тухляковой морковки. Однако это совсем не так! С помощью правильных продуктов и комбинаций вкусов вы можете приготовить разнообразные и вкусные блюда, не превышающие 700 калорий.
Мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими простыми и быстрыми рецептами низкокалорийных ужинов, которые насытят вас, не добавляя лишних калорий. Приготовьте их на свой выбор, и вы получите полезны
Низкокалорийные рецепты ужинов на 700 калорий
В поисках здорового и сбалансированного питания все чаще приходится сталкиваться с проблемой выбора легких блюд, которые бы при этом не только не превышали дневную норму калорий, но и были вкусными. Если вы ищете идеи для низкокалорийного ужина, то приведенные ниже рецепты станут для вас настоящим спасением.
Салат с грейпфрутом и креветками
Сочный и освежающий салат с грейпфрутом и креветкам является идеальным выбором для легкого ужина. Для приготовления вам понадобятся:
- 100 г креветок
- 1 шт грейпфрут
- 50 г свежей зелени
- 50 г салата
- 1 большой огурец
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Начинайте салат с того, что обжариваете креветки на сковороде с минимальным количеством оливкового масла. Затем нарежьте грейпфрут на дольки, добавьте салат, зелень и огурцов. Добавьте обжаренные креветки и по желанию заправьте салат оливковым маслом, солью и перцем. Нежный и освежающий, данный салат подарит вам низкокалорийный ужин и хорошее настроение.
Телятина с овощами на гриле
Данное блюдо отлично подходит для любителей мяса, так как телятина является низкокалорийной и богатой белком продуктом. Попробуйте приготовить телятину с овощами на гриле. Для этого вам понадобятся:
- 150 г телятины
- 1 шт кабачок
- 1 шт баклажан
- 1 шт перец
- 1 шт лук
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Нарежьте телятину на порционные кусочки и обжарьте на гриле. Затем нарежьте кабачок, баклажан, перец и лук, смажьте оливковым маслом и обжарьте на гриле до мягкости. Украсьте блюдо свежей зеленью и подайте к столу. Ароматная телятина с овощами подарит вам насыщенный и низкокалорийный ужин.
Полезный суши-ролл
Если вы любите японскую кухню, то данный рецепт станет для вас отличным выбором. Здоровый суши-ролл можно приготовить дома с использованием низкокалорийных ингредиентов. Вам понадобится:
- 2 листа сухой нори
- 100 г вареной рыбы (лосось или тунец)
- 1/2 огурца
- 1/2 авокадо
- 1/4 красной рыбы
- Соевый соус для подачи
Разложите листы сухой нори на мате для суши. Намажьте их специальным рисом для суши и нарежьте все остальные ингредиенты на полоски. Намотайте роллы, обмажьте их рисом и разрежьте на кусочки. Подайте с соевым соусом и посыпьте кунжутом. Получится очень вкусно и низкокалорийно!
Эти низкокалорийные рецепты ужинов помогут вам насладиться вкусными и сытными блюдами, не нарушая дневную норму калорий. Попробуйте их приготовить и вы убедитесь, что правильное питание не обязательно должно быть скучным и вкусомним. Приятного аппетита!
Рецепт номер 1: Куриный суп с овощами
Описание: Вкусный и легкий куриный суп с овощами станет отличным выбором для диетического ужина.
Ингредиенты:
| Ингредиент | Количество |
|---|---|
| Куриное филе | 150 г |
| Морковь | 1 шт |
| Лук | 1 шт |
| Брокколи | 100 г |
| Цветная капуста | 100 г |
| Перец | 1 шт |
| Зелень | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
| Перец черный | по вкусу |
| Лавровый лист | 1 шт |
Инструкции:
- Подготовьте овощи, морковь и лук нарежьте кружочками, брокколи и цветную капусту разделите на соцветия.
- Нарежьте куриное филе небольшими кусочками и выложите в кастрюлю.
- Добавьте нарезанные овощи, залейте кипящей водой, добавьте соль, перец, лавровый лист и варите на среднем огне около 20 минут.
- После того как суп сварится, добавьте зелень и дайте настояться еще 5 минут.
- Готовый куриный суп с овощами можно подавать горячим.
Рецепт номер 2: Салат с тунцом и авокадо
Ингредиенты:
- Тунец в собственном соку — 150 г
- Авокадо — 1 шт.
- Сладкий перец — 1 шт.
- Огурец — 1 шт.
- Помидоры черри — 100 г
- Салат айсберг — 50 г
- Лимонный сок — 1 ст. л.
- Оливковое масло — 1 ст. л.
- Соль и перец — по вкусу
Инструкции:
- Шаг 1: Нарежь огурец, перец и помидоры черри кубиками. Разрежь авокадо пополам, удалите косточку и выньте мякоть. Нарежь мякоть авокадо кубиками.
- Шаг 2: Нарежь тунец на маленькие кусочки.
- Шаг 3: Смешай все овощи и тунец в большой миске. Посоли и поперчи по вкусу.
- Шаг 4: Полей салат лимонным соком и оливковым маслом. Перемешай.
- Шаг 5: Подай салат с тунцом и авокадо на стол и наслаждайся низкокалорийным и аппетитным ужином!
Примечание: Если вы предпочитаете более сытный вариант, можете добавить нежирный твердый сыр или кусочки гренок к салату. Подайте салат с лимонным кусочком для освежающего вкуса.
Рецепт номер 3: Печеный лосось с брокколи
Для приготовления печеного лосося с брокколи вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 200 г свежего лосося
- 200 г брокколи
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
- Сок половины лимона
- 1 зубчик чеснока, измельченный
Инструкции по приготовлению:
- Разогрейте духовку до 180 градусов.
- Подготовьте противень, выложив на него фольгу.
- Положите лосось на фольгу, посолите и поперчите по вкусу.
- На рыбу положите нарезанную брокколи.
- В отдельной миске смешайте оливковое масло, сок лимона и измельченный чеснок.
- Разровняйте брокколи и лосось на противне и полейте их получившейся смесью.
- Запекайте в предварительно разогретой духовке около 15-20 минут.
- Подавайте печеный лосось с брокколи с зеленью и свежими овощами.
Приятного аппетита!