Картофель и курица — излюбленные ингредиенты многих рецептов. Запеченная картошка с курицей является превосходным вариантом благодаря сочетанию свежего картофеля и нежного мяса птицы. Это простое и сытное блюдо никого не оставит равнодушным.
Кроме аппетитного вкуса, запеченная картошка с курицей также является довольно полезной по составу. Куриное мясо богато белками, а картошка содержит много крахмала и клетчатки, что благоприятно сказывается на пищеварении. Конечно, приготовление этого блюда требует некоторых усилий, но оно того стоит.
Ниже приведена таблица с информацией о содержании калорий в запеченной картошке с курицей, а также рецепт приготовления. Не забудьте учесть эти данные, если вы стараетесь следить за своим питанием или стремитесь сбросить вес. Но не забывайте и о наслаждении процессом и результатом, ведь запеченная картошка с курицей — это настоящий кулинарный шедевр!
- Запеченная картошка с курицей и ее калорийность
- Какие калории содержит запеченная картошка с курицей?
- Таблица с калорийностью запеченной картошки с курицей
- Средняя калорийность запеченной картошки с курицей
- Калорийность запеченной картошки с курицей на 100 грамм
- Рецепт запеченной картошки с курицей
- Ингредиенты для запеченной картошки с курицей
Запеченная картошка с курицей и ее калорийность
Калорийность предлагаемого рецепта запеченной картошки с курицей может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и способа приготовления. В среднем, одна порция запеченной картошки с курицей содержит около 300-400 калорий. Основную долю калорийности составляют жиры, белки и углеводы.
При приготовлении данного блюда рекомендуется выбирать нежирную курицу без кожи, чтобы уменьшить количество съедаемых жиров. Также, для запекания картошки лучше использовать малое количество растительного масла или вовсе обойтись без него.
Чтобы контролировать калорийность и улучшить пищевую ценность вашей запеченной картошки с курицей, можно добавить больше овощей, таких как брокколи или сладкий перец. Овощи не только придадут блюду свежий вкус, но и обогатят его витаминами и минералами.
Для тех, кто следит за калорийностью своего рациона, полезно знать, что меньше калорий будет содержаться в блюде, если избегать использования майонеза, сливочного масла и других высококалорийных соусов или добавок. Лучше заменить их на нежирный йогурт или томатный соус.
Таким образом, запеченная картошка с курицей может быть отличным вариантом для тех, кто хочет насладиться ароматным и сытным блюдом, не сильно переживая о его калорийности. Важно помнить о разумных порциях и использовании здоровых ингредиентов, чтобы получить максимальную пользу от этого блюда.
Какие калории содержит запеченная картошка с курицей?
Картошка — это источник карбогидратов, клетчатки и витаминов, а куриное мясо — прекрасный источник белка. Однако, при приготовлении запеченной картошки с курицей могут добавляться различные ингредиенты и специи, что влияет на калорийность блюда. Также, картошка может быть приготовлена с кожурой или очищенная, что также влияет на калорийность.
Обычно, порция запеченной картошки с курицей, весом около 200 грамм, содержит примерно 250-300 калорий. Однако, количество калорий может быть изменено в зависимости от способа приготовления и добавляемых ингредиентов.
Если вы следите за калорийностью пищи или находитесь на диете, рекомендуется контролировать количество съеденной порции и отказаться от добавления лишних сырных соусов или майонеза. Чтобы сделать блюдо менее калорийным, можно использовать нежирную курицу и запечь без добавления масла.
Запеченная картошка с курицей — это вкусное и питательное блюдо, которое можно включить в свой рацион, учитывая калорийность и размер порции. Наслаждайтесь этим блюдом в умеренных количествах, и ваше питание будет сбалансированным и полезным.
Таблица с калорийностью запеченной картошки с курицей
Ниже приведены данные о калорийности основных ингредиентов и всей порции блюда:
| Ингредиент | Калории на 100 г | Количество в рецепте (г) | Калории в рецепте |
|---|---|---|---|
| Картофель | 77 | 200 | 154 |
| Куриная грудка | 165 | 150 | 247.5 |
| Растительное масло | 899 | 30 | 269.7 |
| Общая калорийность: | 671.2 |
* Приведенные данные являются примерными и могут отличаться в зависимости от используемых ингредиентов и способа приготовления.
Средняя калорийность запеченной картошки с курицей
Учитывая основные ингредиенты блюда, средняя калорийность запеченной картошки с курицей составляет около 300-350 ккал на 100 грамм готового блюда. При этом, необходимо учесть, что количество калорий может варьироваться в зависимости от количества и качества использованных ингредиентов, а также способа приготовления.
Запеченная картошка с курицей является белково-углеводным блюдом, которое отлично насыщает и дает ощущение сытости на длительное время. В нем содержится много полезных веществ, таких как белки, крахмал, клетчатка и витамины. Однако, необходимо контролировать размер порций и приготовлять блюдо с минимальным количеством масла и соли для поддержания здорового образа жизни.
Калорийность запеченной картошки с курицей на 100 грамм
Однако, при питании по калорийности, важно знать точное количество калорий в таком блюде. Итак, калорийность запеченной картошки с курицей составляет около 180 калорий на 100 грамм. В данном случае, вес курицы и картошки примерно одинаковый.
Чтобы снизить калорийность блюда, можно использовать меньшее количество масла для запекания и добавить больше овощей, таких как брокколи или цветную капусту. Также рекомендуется убрать кожуру с картофеля и использовать куриное филе без кожи. Отказ от сливочных соусов и майонеза также поможет снизить калорийность блюда.
Запеченная картошка с курицей является богатым и полезным источником белка и углеводов. Она также содержит много витаминов и минералов, таких как калий, магний и витамин С. Поэтому, при правильном приготовлении и составлении рациона питания, запеченная картошка с курицей может быть отличным вариантом для сытного и здорового обеда или ужина.
Рецепт запеченной картошки с курицей
Ингредиенты:
| Картошка (средняя) | 4 шт. |
| Куриное филе | 400 г |
| Смесь сухих трав (прованские травы, розмарин, тимьян) | 1 столовая ложка |
| Соль | по вкусу |
| Перец | по вкусу |
| Растительное масло | 2 столовые ложки |
| Чеснок | 3 зубчика |
Приготовление:
- Картошку и филе курицы нарежьте кубиками размером примерно 2 см.
- В большой миске смешайте картошку, курицу, смесь сухих трав, соль, перец, растительное масло и измельченный чеснок. Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно запеклись.
- Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия.
- Выложите смесь из картошки и курицы на противень, выровните ее по поверхности.
- Запекайте в духовке примерно 40-45 минут, до золотистой корочки.
- Готовую запеченную картошку с курицей подавайте горячей.
Приятного аппетита!
Ингредиенты для запеченной картошки с курицей
Для приготовления запеченной картошки с курицей вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 4 крупных картофелины;
- 2 куринных грудки;
- 2 столовые ложки оливкового масла;
- 2 чайные ложки соли;
- 1 чайная ложка черного перца;
- 1 чайная ложка паприки;
- 1 чайная ложка сушеного тимьяна;
- 1 чайная ложка сушеного розмарина;
- 3 зубчика чеснока;
- Свежая зелень (по желанию).
Если вы хотите придать блюду более насыщенный вкус, вы также можете добавить 100 грамм густого тертого сыра перед запеканием.