Слива желтая — калорийность 100 грамм, таблица калорийности

Слива желтая – фрукт, который пользуется большой популярностью благодаря своему вкусу и полезным свойствам. Она является настоящим кладезем витаминов и минералов, а также обладает низкой калорийностью, что позволяет включать ее в рацион питания при диетах.

Калорийность сливы желтой составляет всего до 40 килокалорий на 100 грамм продукта. Это делает ее идеальным перекусом для любого человека, стремящегося контролировать свой вес или следующего диете.

Кроме низкой калорийности, слива желтая содержит множество полезных веществ, таких как витамин А, витамины группы В, витамин С, калий, магний, фолиевая кислота и другие. Они способствуют укреплению иммунной системы, улучшению работы кишечника и общему укреплению организма.

Слива желтая – калорийность и таблица калорийности

Средняя калорийность сливы желтой составляет около 46 калорий на 100 грамм продукта. Это значит, что при умеренном потреблении сливы не окажут существенного влияния на общую калорийность рациона. Однако, стоит помнить о том, что калорийность может различаться в зависимости от сорта и способа приготовления.

Несмотря на низкую калорийность, слива желтая богата витаминами и минералами. В ее составе присутствуют витамин C, витамин A, витамин К, фолиевая кислота, калий, железо, магний и др. Данные вещества влияют на общее состояние организма, укрепляют иммунную систему, способствуют работе сердца и нервной системы, а также улучшают состояние кожи и волос.

Таблица калорийности сливы желтой:

1. Слива желтая свежая – 46 калорий на 100 г
2. Слива желтая вареная – 55 калорий на 100 г
3. Слива желтая изюминка – 72 калории на 100 г
4. Слива желтая вяленая – 240 калорий на 100 г

Слива желтая – описание и особенности

Одной из особенностей сливы желтой является ее калорийность. В 100 граммах сливы желтой содержится всего около 46 калорий, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой. Кроме того, слива желтая богата клетчаткой, которая способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и улучшению пищеварения.

Употребление сливы желтой также может оказать положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и помочь снизить уровень холестерина в организме. Благодаря антиоксидантам, содержащимся в сливе желтой, она способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Вместе с тем, слива желтая является источником витамина К, который участвует в процессе свертывания крови, способствуя заживлению ран и предотвращению кровотечений. Она также содержит витамин С, который поддерживает иммунную систему организма и способствует укреплению здоровья.

Слива желтая является отличным выбором для тех, кто стремится к поддержанию здорового образа жизни. Ее низкая калорийность, богатый состав полезных веществ и особенности оказывают положительное воздействие на организм, способствуя поддержанию здорового сердечно-сосудистого состояния, пищеварения и иммунной системы.

Питательная и энергетическая ценность сливы желтой

Содержание калорий в сливе желтой составляет около 46 ккал на 100 грамм продукта. Сам по себе этот показатель невысокий, что делает сливу желтую отличным выбором для людей, следящих за своим весом или находящихся на диете.

Слива желтая богата клетчаткой, которая способствует нормализации работы кишечника и улучшению пищеварения. Кроме того, она содержит витамины В1, В2, В5, С, РР и каротин. Каротин помогает укрепить иммунную систему и поддерживает здоровую кожу. Витамин С является мощным антиоксидантом и укрепляет сосуды.

Слива желтая также богата минералами: калием, магнием, железом, фосфором и медью. Калий является необходимым элементом для поддержания здорового сердечно-сосудистого системы. Железо помогает в кроветворении и предотвращает развитие анемии.

Таким образом, слива желтая — вкусный и полезный продукт, который можно включить в свой рацион для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Как определить калорийность сливы желтой

Калорийность сливы желтой зависит от ее размера и спелости. Чтобы определить калорийность сливы желтой, рекомендуется использовать таблицу калорийности. В таблице калорийности приведены значения количества калорий на 100 грамм продукта.

Как правило, сливы желтые имеют среднюю калорийность, поэтому их можно включить в рацион питания без особых ограничений.

Примерные значения калорийности сливы желтой:

• Сливы желтые, свежие — около 46 калорий на 100 грамм.
• Сливы желтые, сушеные — около 240 калорий на 100 грамм.

Учитывая калорийность сливы желтой, можно составить рацион питания, учитывая личные потребности и особенности организма.

Как использовать таблицу калорийности сливы желтой

Таблица калорийности сливы желтой предоставляет информацию о содержании калорий и питательных веществ в этом фрукте. Использование такой таблицы может быть полезно для тех, кто следит за своим питанием и стремится к здоровому образу жизни.

Для использования таблицы калорийности сливы желтой, вам следует принять во внимание несколько ключевых аспектов:

1. Определите размер порции. Таблица калорийности часто указывает на содержание питательных веществ в 100 граммах продукта. Однако, если вы собираетесь съесть больше или меньше 100 граммов сливы желтой, необходимо соответственно отрегулировать показатели.
2. Учитывайте разные способы приготовления. Калорийность может значительно различаться в зависимости от того, как вы приготовите сливу желтую. Например, свежая слива желтая имеет одни показатели, в то время как сушеная слива желтая — совсем другие.
3. Сравнивайте с другими продуктами. Используйте таблицу калорийности сливы желтой для сравнения ее питательных характеристик с другими фруктами или продуктами. Таким образом, вы сможете определить, чем слива желтая отличается от других пищевых продуктов и выбрать оптимальные варианты для вашего рациона.
4. Учитывайте индивидуальные особенности. Помните, что таблица калорийности предоставляет лишь общую информацию и может не учитывать ваши индивидуальные потребности. Если у вас есть ограничения в рационе или особые потребности, обратитесь к врачу или диетологу для получения конкретных рекомендаций.

Использование таблицы калорийности сливы желтой может помочь вам более осознано подходить к выбору и приготовлению данного фрукта, а также контролировать свое питание в целом.

Слива желтая и диета

Слива желтая содержит всего 46 килокалорий на 100 грамм, что позволяет включать ее в различные диеты, включая низкокалорийные и снижающие вес программы. Благодаря пищевым волокнам, которые содержатся в сливах, они гарантированно способствуют снижению аппетита и поддержанию ощущения сытости на длительное время.

Витамины и минералы, содержащиеся в сливах, также играют важную роль в поддержании здоровья и нужного уровня энергии в организме. Среди них витамин С, витамин А, витамин К, калий и фолиевая кислота.

Слива желтая является низкокалорийным и питательным продуктом, который можно включать в диету независимо от ее целей. Она отлично утоляет голод и обогащает организм полезными веществами. Не забывайте включать ее в свой рацион для достижения и поддержания хорошей формы.

Преимущества включения сливы желтой в рацион питания

Вот несколько преимуществ, которые можно получить, добавив сливу желтую в свою ежедневную диету:

Таким образом, включение сливы желтой в рацион питания является отличным способом улучшить свое здоровье и получить больше полезных веществ, необходимых для правильного функционирования организма.

Слива желтая в кулинарии

1. Слива желтая в десертах. Эта сочная и ароматная ягода идеально сочетается с другими фруктами и ягодами. Вы можете использовать желтую сливу для приготовления пирогов, пудингов, кремов, кексов и многих других сладких десертов. Она добавит яркость и свежесть в любой десерт.
2. Слива желтая в салатах. Добавление желтой сливы в салат придаст ему оригинальный вкус и вид. Вы можете сделать салат из сливы с айсбергом и грецкими орехами, сливы с рукколой и сыром или смешать ее с другими фруктами и овощами для получения яркого и освежающего салата.
3. Слива желтая в горячих блюдах. Желтая слива может использоваться в горячих блюдах, придавая им особенный аромат и вкус. Вы можете добавить ее в запеканки, мясные или овощные рагу, вареники или пирожки. Этот фрукт сделает блюда более сочными и аппетитными.
4. Слива желтая в соусах и джемах. Используйте желтую сливу для приготовления ароматных соусов и джемов. Вы можете сделать соус из желтой сливы для подачи с мясом, рыбой или овощами. А джем из желтой сливы станет отличным начинкой для булочек, пирогов и тостов.

Слива желтая является вкусным и полезным фруктом, который можно использовать в различных кулинарных рецептах. Ее насыщенный вкус и аромат добавят уникальности и оригинальности вашим блюдам.

Благодаря высокому содержанию пищевых волокон, слива помогает нормализовать работу пищеварительной системы и улучшает обмен веществ. Она также является источником антиоксидантов, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами.

Помимо своих питательных свойств, слива также вкусная и сочная. Она можно употреблять в свежем виде, добавлять в салаты или приготовить из нее варенье или компот. Не забывайте только о мере, чтобы не перебрать с калориями.

Итак, желтая слива — отличный выбор для тех, кто хочет насладиться нежным вкусом и получить максимум пользы для своего организма. Не забывайте добавлять ее в свой рацион и наслаждаться всеми ее полезными свойствами!