Гороховое пюре – это традиционное блюдо многих кухонь мира, которое отличается не только вкусом, но и пользой для организма. Оно является непревзойденным источником белка, витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья.
Гороховое пюре на воде является идеальным выбором для людей, следящих за своим весом или придерживающихся диеты. Оно содержит низкое количество калорий, что помогает снизить риск набора лишнего веса.
Кроме того, гороховое пюре на воде обладает множеством полезных свойств. Оно богато клетчаткой, которая способствует насыщению и улучшает пищеварение. Комплексный состав витаминов помогает укрепить иммунитет и улучшить общее состояние организма. Калий, содержащийся в горохе, поддерживает нормальное функционирование сердца и снижает риск развития гипертонии.
Сколько калорий в гороховом пюре на воде
Калорийность горохового пюре на воде зависит от способа приготовления и добавленных ингредиентов. В среднем, 100 грамм горохового пюре на воде содержит примерно 80-100 калорий.
Подавая гороховое пюре на воде как гарнир, вы можете контролировать общую калорийность приема пищи. Оно является источником клетчатки, что способствует улучшению работы пищеварительной системы и насыщению организма.
Гороховое пюре на воде также богато витаминами и минералами, такими как:
- Витамин С — укрепляет иммунную систему и помогает бороться с вирусными инфекциями.
- Витамин К — необходим для кроветворения и здоровья костей.
- Витамин А — поддерживает зрение и полезен для кожи и волос.
- Железо — необходимое для образования гемоглобина, который переносит кислород по организму.
- Калий — регулирует водный баланс и функции сердца.
Поэтому гороховое пюре на воде является полезным и питательным блюдом, которое можно включать в свой рацион без опасений излишнего потребления калорий или жира.
Содержание
1. Калорийность горохового пюре
2. Полезные свойства горохового пюре
3. Витамины и минералы в гороховом пюре
4. Пищевая ценность горохового пюре
Питательные вещества в гороховом пюре
1. Белки — основной строительный материал для клеток, необходимый для роста и регенерации тканей. Гороховое пюре является отличным источником растительных белков, качество которых сопоставимо с животными белками.
2. Углеводы — источник энергии для организма. Гороховое пюре содержит сложные углеводы, которые усваиваются медленно и постепенно высвобождают энергию, что способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
3. Пищевые волокна — способствуют нормализации работы кишечника и улучшению пищеварения. Гороховое пюре богато растворимыми и нерастворимыми пищевыми волокнами, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике.
4. Витамины — необходимы для нормального функционирования организма. Гороховое пюре содержит витамины группы В, которые участвуют в обмене веществ, а также витамин К, который необходим для свертывания крови.
5. Минералы — необходимы для поддержания здоровья костей, кровеносной системы и многих других процессов организма. Гороховое пюре содержит кальций, железо, фосфор, магний и другие минералы.
Питательные вещества, содержащиеся в гороховом пюре, делают его ценным и полезным продуктом для включения в рацион питания. Он помогает обогатить питание необходимыми веществами, поддерживает иммунную систему и способствует общему улучшению здоровья.
Важные полезные свойства горохового пюре
Горох — это богатый источник растительного белка, который содержит все необходимые аминокислоты. Белок является основным строительным материалом для клеток и тканей нашего организма, поэтому употребление горохового пюре может помочь укрепить наш иммунитет и улучшить общий тонус организма.
В гороховом пюре также содержится большое количество клетчатки, которая является незаменимым элементом нашего рациона. Клетчатка помогает нормализовать работу пищеварительной системы, предотвращает запоры и способствует более эффективному усвоению питательных веществ.
Гороховое пюре содержит также много витамина С, который является мощным антиоксидантом и помогает бороться с вредными свободными радикалами, а также укрепляет иммунитет и повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.
Кроме того, в гороховом пюре присутствуют витамины группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы, образования эритроцитов и обмена веществ. Они также помогают улучшить состояние кожи и волос, а также способствуют нормализации обмена веществ.
Из-за отсутствия животных жиров и холестерина гороховое пюре на воде является идеальным продуктом для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. Оно не только низкокалорийное, но и способствует похудению, благодаря высокому содержанию клетчатки и белка.
Гороховое пюре на воде — это отличная альтернатива мясу, особенно для вегетарианцев и веганов. Оно содержит все необходимые питательные вещества и может полноценно заменить животные продукты. Кроме того, гороховое пюре можно легко приготовить дома и употреблять как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира.
Калорийность горохового пюре на воде
Согласно данным, в 100 граммах горохового пюре на воде содержится около 80-90 калорий. Белки, жиры и углеводы в этом блюде распределены следующим образом: белки — 3-4 грамма, жиры — менее 1 грамма, углеводы — примерно 15-17 граммов.
Гороховое пюре на воде является источником клетчатки, которая помогает улучшить работу пищеварительной системы и насытить организм полезными веществами. Кроме того, в нем содержится большое количество железа, калия, фосфора, цинка, магния и витаминов группы В.
Плюсом горохового пюре на воде является отсутствие холестерина и насыщенных жиров, что делает его идеальным выбором для людей, следящих за своим здоровьем и весом. Кроме того, низкая калорийность позволяет включать гороховое пюре в рацион даже при диете для похудения.
Таким образом, гороховое пюре на воде является легким и питательным блюдом с низкой калорийностью и высокой пищевой ценностью. Его регулярное употребление не только помогает насытить организм полезными веществами, но и способствует поддержанию здоровья и нормализации веса.
Пищевая ценность горохового пюре
Одна порция горохового пюре (примерно 150 г) содержит примерно 120 калорий. Белок составляет около 6 г, углеводы — около 20 г. При этом пюре почти не содержит жиров.
Белок, содержащийся в гороховом пюре, является растительным и полезным для организма. Он помогает восстанавливать мышцы и способствует росту и развитию тканей. Также гороховое пюре является источником клетчатки, которая помогает в работе пищеварительной системы.
Гороховое пюре богато витаминами, особенно витамином С, витаминами группы В, витамином К и фолиевой кислотой. Эти витамины необходимы для функционирования организма, поддержания иммунной системы и здоровья костей.
Кроме того, гороховое пюре содержит микроэлементы, такие как железо, калий и магний. Они помогают поддерживать нормальное состояние крови, сердечную деятельность и укрепляют иммунитет.
Общая пищевая ценность горохового пюре делает его полезным и питательным блюдом, которое можно включить в разнообразное и сбалансированное питание.
Влияние горохового пюре на организм
Во-первых, гороховое пюре является источником растительного белка, который не только удовлетворяет потребность организма в этом важном питательном веществе, но и не содержит лишних жиров и холестерина, что особенно ценно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Во-вторых, пищевые волокна, содержащиеся в гороховом пюре, способствуют нормализации работы пищеварительной системы. Они улучшают перистальтику кишечника и предотвращают возникновение запоров. Также пищевые волокна помогают контролировать аппетит, способствуя постепенному и длительному усвоению питательных веществ и увеличению сытости.
Кроме того, гороховое пюре содержит значительное количество витаминов и минералов, таких как железо, цинк, фолиевая кислота, витамины группы В. Эти вещества не только поддерживают нормальное функционирование организма, но и укрепляют иммунную систему, повышая ее сопротивляемость к различным инфекциям и болезням.
| Пищевая ценность горохового пюре (на 100 г продукта) | Величина |
|---|---|
| Калории | 81 ккал |
| Белки | 4.2 г |
| Жиры | 0.4 г |
| Углеводы | 14.5 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г |
| Железо | 2.2 мг |
| Цинк | 1.2 мг |
| Фолиевая кислота | 65 мкг |
| Витамин В1 (тимин) | 0.2 мг |
| Витамин В2 (рибофлавин) | 0.1 мг |
| Витамин В3 (ниацин) | 1.0 мг |
| Витамин В6 (пиридоксин) | 0.1 мг |
Рекомендации по употреблению горохового пюре на воде
1. Разнообразие пищи: Включение горохового пюре на воде в ваш рацион может быть отличным способом разнообразить ваше питание. Оно может служить как самостоятельным блюдом, так и отличной добавкой к другим гарнирам или мясным блюдам.
2. Богатый источник белка: Гороховое пюре на воде богато растительным белком, что делает его отличной альтернативой для веганов, вегетарианцев и просто людей, которые хотят уменьшить потребление животных продуктов. Белок является важным строительным материалом для нашего организма и необходим для функционирования всех его систем.
3. Питательность и низкая калорийность: Гороховое пюре на воде содержит множество полезных питательных веществ, включая витамины, минералы и клетчатку. Оно также обладает низкой калорийностью, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом или просто хочет уменьшить потребление калорий в рационе.
4. Польза для пищеварения: Гороховое пюре на воде является отличным источником пищевых волокон, которые способствуют нормализации работы пищеварительной системы. Они помогают регулировать уровень сахара в крови, поддерживать здоровье кишечника и предотвращать запоры.
5. Вегетарианский и веганский вариант: Гороховое пюре на воде идеально подходит для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, так как оно не содержит продуктов животного происхождения. Оно отлично заменяет мясные и молочные продукты, придавая блюдам насыщенный вкус и питательность.
Включение горохового пюре на воде в ваш рацион позволит вам получить множество полезных веществ и вариативно приготовить низкокалорийные и питательные блюда. Однако, как и с любым другим продуктом, важно умеренное и разнообразное потребление, соблюдение меры и индивидуальные особенности каждого организма.