Сколько калорий содержится в гречке с фаршем куриным? Подробный счетчик калорий из шести ингредиентов

Гречка с фаршем куриным — это вкусное и сытное блюдо, которое, кроме того, еще и довольно полезное. Каждый из нас хотя бы раз задумывался о том, сколько калорий содержится в этой комбинации каши с мясом. Именно поэтому наши специалисты разработали детальный счетчик калорий на основе шести основных ингредиентов.

Главными компонентами этого блюда являются гречка и фарш куриный. Гречка является отличным источником белка, качественных углеводов и клетчатки. Она богата минералами, такими как калий, магний и железо. Фарш куриный также является хорошим источником белка, несравненно полезнее жировой свинины или говядины.

В состав гречки с фаршем куриным также входят лук репчатый, морковь, чеснок и соль. Лук репчатый и чеснок придадут блюду неповторимый аромат и вкус. Морковь, в свою очередь, сделает гречку с фаршем более сочной и аппетитной. Отличительной чертой этого блюда является его легкая приготовимость и быстрый способ приготовления.

Сколько калорий в гречке с фаршем куриным

Данное блюдо содержит следующие ингредиенты:

• Гречка — 100 г
• Фарш куриный — 100 г
• Лук репчатый — 30 г
• Морковь — 30 г
• Подсолнечное масло — 10 г
• Соль — по вкусу

Чтобы рассчитать общее количество калорий в гречке с фаршем куриным, нужно учесть калорийность каждого ингредиента и их вес.

Гречка содержит примерно 335 калорий на 100 грамм. Фарш куриный обычно имеет 165 калорий на 100 грамм. Лук репчатый и морковь обладают небольшой калорийностью и соответственно приблизительно 40 калорий на 30 грамм каждый. Подсолнечное масло содержит около 90 калорий на 10 грамм. Соль не содержит калорий.

Для расчета общей калорийности мы умножим количество калорий на количество веса каждого ингредиента и сложим результаты:

• Гречка: 100 г x 335 калорий / 100 г = 335 калорий
• Фарш куриный: 100 г x 165 калорий / 100 г = 165 калорий
• Лук репчатый: 30 г x 40 калорий / 30 г = 40 калорий
• Морковь: 30 г x 40 калорий / 30 г = 40 калорий
• Подсолнечное масло: 10 г x 90 калорий / 10 г = 90 калорий
• Соль: 0 калорий

Общая калорийность гречки с фаршем куриным составляет 670 калорий. Это значение может варьироваться в зависимости от способа приготовления и особенностей ингредиентов, поэтому рекомендуется использовать эти данные только для ориентира.

Подробный счетчик калорий из шести ингредиентов

Чтобы знать, сколько калорий содержится в готовом блюде, важно учитывать количество калорий каждого ингредиента. Если вы хотите приготовить гречку с фаршем куриным и заботитесь о своем питании, ниже представлен подробный счетчик калорий для шести основных ингредиентов:

Если мысленно сложить калории от каждого ингредиента, то получим общую калорийность для данного блюда. Теперь вы можете более точно контролировать количество потребляемых калорий и следить за своим питанием. Удачи!

Гречка

Гречневая крупа богата белком, клетчаткой, железом и другими полезными элементами. Она также является источником комплексных углеводов, которые усваиваются организмом медленно, что способствует долгому чувству сытости.

В зависимости от способа приготовления, в гречке может быть разное количество калорий. Например, если варить гречку на воде без масла, то она будет очень низкокалорийной. Однако, в нашем рецепте гречка готовится с фаршем куриным, что добавляет некоторое количество калорий.

Также важно отметить, что гречка содержит небольшое количество жиров в сыром виде, однако, при тушении с фаршем, количество жиров может увеличиться. Тем не менее, гречка остается достаточно низкокалорийной и полезной крупой.

Фарш куриный

Куриный фарш содержит различные питательные вещества, включая белки, железо, цинк, витамин Б12 и натрий. Он также богат незаменимыми аминокислотами, которые необходимы для поддержания здоровья и роста организма.

Куриный фарш является популярным ингредиентом для приготовления различных блюд, таких как фрикадельки, котлеты, рагу и соусы. Он может быть использован и в качестве начинки для пельменей, долмы и других блюд.

Куриный фарш обладает низкой калорийностью и низким содержанием жиров. Это делает его идеальным продуктом для тех, кто следит за своей фигурой и стремится к сбалансированному питанию.

Однако, при приготовлении блюд с использованием куриного фарша, важно помнить о его безопасности и правильном хранении. Необходимо придерживаться срока годности и правил гигиены при приготовлении пищи, чтобы избежать возникновения пищевых отравлений.

Лук репчатый

Лук репчатый содержит витамин С, витамин В6, фолиевую кислоту, марганец и калий. Он также является источником антиоксидантов, которые помогают защищать клетки от повреждений и снижают риск развития некоторых заболеваний.

Использование лука репчатого в гречке с фаршем куриным добавляет аромат и вкус блюду, делая его более интересным и аппетитным. Лук можно добавить как в виде кольцевой нарезки, так и мелко нарезанного. Он можно обжарить до золотистого цвета или использовать его в сыром виде для добавления свежести.

Необходимо отметить, что приготовление лука репчатого может быть несколько времязатратным процессом, так как его нужно очистить и мелко нарезать. Однако, стоит уделить этому время, так как лук придает гречке с фаршем куриным неповторимый вкус и аромат.

Морковь:

Приготовление моркови для гречки с фаршем куриным простое. Обычно морковь нарезают кубиками или применяют натертую морковь. Она добавляется вместе с другими ингредиентами, чтобы придать блюду сочность и приятный вкус.

В таблице ниже приведены питательные вещества, содержащиеся в 100 граммах моркови:

Учитывая питательную ценность и вкусовые качества моркови, она является важным компонентом гречки с фаршем куриным, которая станет полезным и питательным блюдом для любого времени года.

Соевый соус

В соевом соусе содержится примерно 53 калории на 100 грамм продукта. Этот продукт богат белками, аминокислотами, витаминами и минералами. Кроме калорий, соевый соус содержит мало жиров, сахара и холестерина, что делает его отличным выбором для людей, следящих за своей фигурой и здоровьем.

Соевый соус используется в различных блюдах, таких как маринады, соусы, супы и stir-fry. Он придает блюдам глубину и богатство вкуса. Будьте осторожны с количеством соевого соуса, добавляемого в блюда, так как он может быть слишком соленым. Рекомендуется использовать умеренное количество соуса, чтобы сохранить баланс вкуса и пользу для здоровья.