Первый скрининг – одна из наиболее важных процедур во время беременности. Это обязательное исследование помогает определить риск развития врожденных пороков и отклонений у плода. Чтобы получить наиболее точные результаты, необходимо правильно подготовиться к скринингу. Важную роль в этом процессе играет правильное питание. Ниже приведен список разрешенных продуктов, которые следует употреблять в период подготовки к первому скринингу.
1. Овощи и фрукты: Приоритетными продуктами являются свежие овощи и фрукты. Они богаты витаминами и минералами, которые необходимы для роста и развития плода. Особое внимание следует уделить тем овощам и фруктам, которые содержат большое количество фолиевой кислоты, такой как шпинат, брокколи, цитрусовые, яблоки и груши.
2. Белок: Достаточное количество белка в рационе беременной женщины важно для обеспечения нормального роста и развития плода. Рекомендуется употреблять пищу, богатую белком, такую как мясо, рыба, молочные продукты, яйца и бобовые.
3. Клетчатка: Клетчатка – важный компонент в рационе предбеременных и беременных женщин. Она способствует нормализации работы кишечника и предотвращает запоры, что особенно важно в период ожидания ребенка. Клетчатку можно получить из цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов.
4. Витамин D: Витамин D играет важную роль в развитии костей и зубов плода, а также поддерживает иммунную систему беременной женщины. Хорошим источником витамина D являются рыба, яйца, молочные продукты и некоторые морепродукты.
5. Железо: Железо – один из главных элементов, необходимых для поддержания нормального гемоглобина в крови. Важно употреблять достаточное количество железа, чтобы избежать развития анемии. Хорошими источниками железа являются мясо, птица, рыба, яйца, зелень и орехи.
Помните, что правильное питание в период подготовки к первому скринингу – залог успешной процедуры и здоровья вашего ребенка. Учтите приведенный список разрешенных продуктов и обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить дополнительные рекомендации для вашего индивидуального случая.
Список продуктов, разрешенных перед 1 скринингом
Перед проведением первого скрининга важно следить за своим питанием. Оно должно быть сбалансированным и полезным для Вас и Вашего малыша. Вот список продуктов, которые можно употреблять перед первым скринингом:
- Фрукты и овощи: свежие фрукты и овощи содержат много витаминов и минералов. Они являются источниками пищевых волокон, которые помогут поддерживать здоровье и пищеварение.
- Полезные жиры: оливковое масло, авокадо и орехи содержат полезные ненасыщенные жиры, которые способствуют развитию мозга и нервной системы ребенка.
- Белки: мясо, рыба, яйца, бобовые и молочные продукты являются источниками белка, который необходим для роста и развития малыша.
- Зерновые: полезные злаки, такие как овсянка, гречка и ржаной хлеб, богаты клетчаткой и могут помочь в борьбе с запорами.
- Вода: питье достаточного количества воды очень важно для поддержания гидратации, пищеварения и общего здоровья.
Обратите внимание, что перед выполнением скрининга следует избегать продуктов, которые могут оказывать негативное воздействие. Это могут быть алкоголь, кофеин, сырые или недостаточно тепловыделенные продукты, некоторые виды рыбы (содержащие ртуть) и некоторые категории мяса (недостаточно прожаренное или недостаточно обработанное).
Всегда обязательно проконсультируйтесь со специалистом по диетологии или врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации о своем питании перед первым скринингом.
Мясные и рыбные продукты
В период подготовки к 1 скринингу особенно важно учитывать качество и состав пищи. Употребление мясных и рыбных продуктов поможет обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Рекомендуется включать в рацион следующие мясные и рыбные продукты:
- Мясо птицы: курятина, индейка. Они богаты белком, железом, цинком и витаминами группы B.
- Говядина: содержит высокое количество железа и витамина B12.
- Свинина: богата белком, железом, цинком и витаминами группы B, особенно витамином B1.
- Рыба морская: лосось, треска, сайра, скумбрия. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые полезны для сердца и мозга.
- Морепродукты: креветки, мидии, кальмары. Они богаты белком, железом, йодом и витаминами группы B.
Важно помнить, что мясо и рыбу следует готовить по принципам здорового питания: без жарки в масле или жире, предпочтительно тушение, варка или запекание без добавления масла.
Молочные продукты
Рекомендуется включать в рацион молоко и кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Они могут быть источником витаминов группы В, железа и цинка.
Важно выбирать натуральные продукты без добавок и консервантов. Полезными будут нежирные виды творога, йогурта, кефира. Обратите внимание на качество молока и его производителя — оно должно быть высоким и надежным.
Не рекомендуется употреблять молочные продукты, которые вызывают аллергические реакции или неприятные ощущения желудка. Если у вас есть подозрения на непереносимость какого-либо продукта, лучше проконсультироваться с врачом.
Запомните, что рацион должен быть сбалансированным, поэтому не забудьте добавить и другие источники питательных веществ в свою пищу.
Овощи и зелень
Вот список разрешенных овощей и зелени, которые можно включить в свой рацион перед первым скринингом:
- Морковь — богата витамином A, который необходим для развития зрения и нервной системы плода;
- Брокколи — содержит фолиевую кислоту, железо и кальций, которые важны для правильного формирования органов плода;
- Перец — содержит витамин С, который помогает укрепить иммунную систему и позволяет лучше усваивать железо из пищи;
- Шпинат — богат фолиевой кислотой и железом, которые помогают предотвратить дефекты развития плода;
- Петрушка — содержит витамин К, калий и магний, которые помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов матери;
- Томаты — богаты антиоксидантами, такими как лицопин, которые помогают защитить организм от свободных радикалов;
- Свекла — содержит фолиевую кислоту и железо, которые помогают предотвратить анемию;
- Огурцы — хороший источник витаминов и минералов, особенно вода и калий, которые помогают снизить отеки;
- Зелень (укроп, петрушка, базилик и др.) — содержит витамины и минералы, которые способствуют укреплению иммунной системы и улучшению пищеварения.
Помните, что овощи и зелень лучше употреблять в свежем виде или приготовленные минимально, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ.
Фрукты и ягоды
В период подготовки к первому скринингу рекомендуется употреблять следующие фрукты и ягоды:
- Яблоки — содержат пищевые волокна, витамин C и пищевые вещества, которые помогают поддерживать здоровье плода.
- Бананы — богаты калием, который помогает в борьбе с мышечными судорогами и поддерживает нормальное сердечное сокращение.
- Апельсины — содержат витамин C, который помогает укрепить иммунную систему и улучшить усвоение железа из других продуктов.
- Киви — богато витамином C, антиоксидантами и питательными веществами, которые помогают в развитии нервной системы плода.
- Малина — содержит фолиевую кислоту, которая является важным элементом для правильного развития плода.
Важно помнить, что при употреблении фруктов и ягод следует обратить внимание на их качество и свежесть. Помимо этого, необходимо следовать индивидуальным рекомендациям вашего врача.
Злаки и крупы
В период питания перед 1 скринингом рекомендуется включать в рацион следующие злаки и крупы:
Гречка: богата белками, железом, магнием и цинком. Эта крупа помогает укрепить иммунную систему и повысить нервную активность ребенка.
Овсянка: содержит клетчатку, которая помогает нормализовать работу кишечника и улучшить обмен веществ. Овсянка также богата магнием, калием и фосфором.
Рис: является хорошим источником энергии для растущего организма. В рисе содержатся комплексы углеводов, которые медленно усваиваются и дают долгое ощущение сытости.
Перловка: богата белками, минералами и витаминами группы В. Эта крупа способствует нормализации обмена веществ и укреплению костной ткани.
Киноа: содержит высокое количество белка и аминокислот, необходимых для правильного формирования органов и тканей ребенка. Киноа также содержит большое количество клетчатки и минералов.
Важно учитывать индивидуальные особенности организма ребенка и консультироваться с врачом или диетологом перед внесением изменений в рацион питания.
Прочие продукты
Помимо основных групп продуктов, перед скринингом также допустимо употребление некоторых других продуктов, которые не считаются запрещенными. Вот список прочих продуктов:
— Продукты из категории бобовых (горох, фасоль, чечевица). Но имейте в виду, что некоторые люди могут иметь аллергическую реакцию на данные продукты, поэтому перед употреблением их рекомендуется проконсультироваться с врачом.
— Орехи (грецкий орех, миндаль, кешью и др.). Они также являются источником ценных веществ и могут быть включены в рацион питания перед скринингом.
— Масла, такие как оливковое, кокосовое, арахисовое. Они могут использоваться для приготовления пищи или добавляться к готовым блюдам.
— Специи и пряности (петрушка, укроп, паприка, черный и красный перец и др.) могут быть использованы для придания вкуса пище.
— Мед, сиропы и подсластители, такие как стевия, также разрешены в умеренных количествах. Однако стоит помнить, что употребление слишком большого количества сахара и подсластителей может негативно повлиять на результаты скрининга.
— Безалкогольные напитки, такие как вода, нежирное молоко, травяные чаи. Но стоит ограничивать потребление газированных и сладких напитков и предпочитать натуральные и полезные напитки.
Не забывайте, что перед началом питания перед скринингом рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области клинической питания.