Аминокислота L-цитруллин и ее смесь с яблочной кислотой — цитруллин малат — широко известны своими физиологическими свойствами и способностью улучшать спортивные показатели. Эти два соединения, несмотря на то что обладают сходными названиями, имеют некоторые отличия и особенности, которые важно знать при их использовании.
Л-цитруллин представляет собой непротеиновую аминокислоту, которая участвует в цикле мочевины, влияющем на очистку организма от аммиака и на процесс аргининового метаболизма. Она может быть получена как из пищи, так и в результате биохимических реакций в организме, однако ее концентрация в пище невысока. Чтобы достичь физиологически активных доз, часто используются специальные добавки, содержащие L-цитруллин.
С другой стороны, цитруллин малат является смесью L-цитруллина и яблочной кислоты. Возможно, добавление яблочной кислоты усиливает физиологическое действие L-цитруллина, так как эта кислота участвует в цикле Кребса и обладает энергетическими свойствами. Цитруллин малат широко используется в спортивной медицине для повышения выносливости, снижения уровня утомляемости и улучшения восстановления после физических нагрузок.
Различия между L-цитруллином и цитруллином малатом заключаются не только в их составе, но и во влиянии на организм. Оба соединения способны улучшить сосудистую функцию, повысить уровень азотоксина в организме и усилить аэробные функции. Однако многие исследования свидетельствуют о преимуществах цитруллина малата перед L-цитруллином в отношении физической выносливости и сокращения времени восстановления после тренировок.
Определение и свойства
Л-цитруллин – это некоммерческая аминокислота, которая производится организмом и находится в различных пищевых продуктах. Ее главным свойством является способность увеличивать выработку оксида азота, что в свою очередь способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока. Поэтому л-цитруллин широко используется в спортивных целях для улучшения выносливости и снижения мышечной усталости.
Цитруллин малат – соединение цитруллина и малатной кислоты. Малатная кислота также участвует в кроветворении и активно участвует в процессе синтеза энергии в организме. Цитруллин малат также способствует увеличению выработки оксида азота, улучшает кровоток и эффективность мышц. Это позволяет улучшить физическую производительность и способствует быстрому восстановлению после тренировок.
Однако, стоит отметить, что л-цитруллин и цитруллин малат имеют некоторые различия в свойствах и эффектах, что делает их применение в разных случаях более предпочтительным.
Применение и эффекты
Л-цитруллин является аминокислотой, которая участвует в процессе образования аргинина, важного для синтеза оксида азота (NO) — молекулы, отвечающей за расширение сосудов и повышение кровотока. Прием Л-цитруллина может способствовать улучшению усвоения кислорода и питательных веществ к мышцам, а также уменьшить ощущение усталости и улучшить регенерацию после физических нагрузок.
Цитруллин малат представляет собой соединение Л-цитруллина и яблочной кислоты. Оно активно используется в спортивных добавках благодаря своим эргогенным свойствам. Цитруллин малат помогает улучшить выносливость, снизить уровень утомления и повысить физические показатели путем увеличения выработки энергии в клетках.
Исследования показывают, что прием Л-цитруллина и цитруллин малата может быть полезным для спортсменов, занимающихся высокоинтенсивными тренировками. Они могут повысить выносливость, улучшить мышечное восстановление и снизить уровень мышечной утомляемости.
Несмотря на явные преимущества, стоит помнить о том, что каждый организм уникален, и эффекты от приема Л-цитруллина и цитруллин малата могут различаться в зависимости от множества факторов, таких, как общее здоровье, физическая активность и дозировка. Перед началом приема данных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом в области спортивного питания.
Побочные эффекты и противопоказания
При приеме л-цитруллина и цитруллина малата могут наблюдаться различные побочные эффекты. Во-первых, возможно возникновение некоторых пищевых аллергических реакций, таких как зуд, сыпь, отеки и даже анафилактический шок у людей, склонных к аллергии на фрукты, включая цитрусовые.
Во-вторых, у некоторых людей могут возникнуть желудочно-кишечные расстройства в виде диареи, тошноты, рвоты или запора.
Кроме того, употребление л-цитруллина и цитруллина малата может повысить уровень аммиака в крови. Это особенно важно для людей с заболеваниями печени, поскольку повышение уровня аммиака может привести к различным негативным последствиям.
Также стоит отметить, что л-цитруллин и цитруллин малат могут взаимодействовать с определенными лекарственными препаратами, в том числе с таблетками для эректильной дисфункции и препаратами для снижения кровяного давления. Поэтому перед началом приема данных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Несмотря на различные побочные эффекты и противопоказания, обычно эти добавки считаются безопасными при умеренных дозировках и приеме в соответствии с рекомендациями специалиста. Однако каждый индивидуальный случай может быть уникальным, поэтому всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом приема любых добавок к питанию.