Apple Watch предлагает пользователям множество полезных функций, позволяющих контролировать и анализировать их физическую активность. Одной из наиболее популярных и эффективных функций являются кольца активности. Эти кольца позволяют отслеживать тренировки и ежедневную активность с помощью трех различных метрик – активностью, подвижности и стоянием.
Активность – это главный круг, который отображает количество перемещений и тренировок, выполненных в течение дня. Он мотивирует пользователей быть более активными и достигать заранее установленных целей. Другими словами, активность позволяет вам отслеживать, насколько долго и насколько активно вы двигались в течение дня.
Подвижность – это второй круг, который считает количество времени, которое вы проводите, двигаясь, вне тренировок. Это включает в себя прогулки, короткие перемещения и любые другие активности, при которых вы не сидите на месте. Используя подвижность, вы можете быстро узнать, так ли активны вы в течение дня, когда не тренируетесь.
Стойкость – это третий круг, который показывает, сколько часов в течение дня вы стоите. Сидячий образ жизни может негативно сказываться на здоровье, и кольцо стойкости помогает вам контролировать количество времени, проведенного в покое. Оно обновляется каждый час и призывает вас встать и размяться, если вы сидите слишком долго.
Кольца активности на Apple Watch
Каждое утро Apple Watch устанавливает перед тобой цели в трех основных категориях: движение, тренировки и стояние. Каждая категория представляет собой кольцо, которое нужно заполнить за день. Кольца активности становятся стимулом к более активному образу жизни и помогают следить за своим физическим состоянием.
Кольцо движения заполняется когда ты делаешь физические упражнения, такие как прогулка, бег или тренировка в спортзале. Задай себе цель и следи за прогрессом всякий день. Не трудно управлять своей физической активностью, когда все ее показатели всегда под рукой на Apple Watch.
Кольцо тренировок требует особого внимания. Оно заполняется если уделить время своим спортивным занятиям и выполнить тренировку. Следи за прогрессом, устанавливай новые рекорды и становись сильнее каждый день. Apple Watch поможет тебе достигнуть новых результатов и сделать тренировки еще эффективнее.
Кольцо стояния напоминает тебе, что нельзя долго сидеть на месте. Оно заполняется, если ты стоишь и двигаешься каждый час в течение 12 часов в день. Благодаря нему Apple Watch порою спасает от утомительной седентарной работы и предлагает сделать небольшую разминку, чтобы вернуться к более активной деятельности.
Apple Watch отличается от других умных часов своей возможностью мотивировать на более здоровый образ жизни. Кольца активности помогают тебе держать руку на пульсе своей физической активности и достигать новых результатов. Не упускай возможности заботиться о себе и улучшать свое здоровье с помощью Apple Watch.
Полезные инструменты для тренировок
Кольца активности на Apple Watch предоставляют ряд полезных инструментов для тренировок и контроля физической активности.
Во-первых, кольцо активности отображает вашу ежедневную физическую активность в виде трех колец: колец движения, колец тренировок и колец стояния.
Кольцо движения отслеживает количество шагов, пройденное расстояние и количество активных минут, исходя из ваших целей, которые вы можете настроить самостоятельно.
Кольцо тренировок помогает вам отслеживать время, проведенное в интенсивных тренировках, таких как бег, езда на велосипеде или плавание. Оно также отображает количество сожженных калорий и дает вам мотивацию для достижения ваших спортивных целей.
Кольцо стояния напоминает вам встать и двигаться каждый час, чтобы предотвратить сидячий образ жизни. Оно отслеживает количество часов, когда вы поднимаетесь с стула или кровати и стоите на ногах.
Вместе эти три кольца помогают вам быть более осознанным о своей физической активности и мотивируют вас двигаться больше каждый день.
Контроль физической активности
Кольцо Движения отображает количество калорий, сожженных вами за день. Оно подсчитывает активность вашего тела, считая не только физические тренировки, но и любую активность — от подъема по лестнице до ходьбы до магазина. Цель этого кольца — заполнить его каждый день, демонстрируя вашу активность и хорошую физическую форму.
Кольцо Тренировок фокусируется на интенсивности вашей физической активности. Оно измеряет продолжительность тренировок, проведенных вами, и учитывает такие параметры, как сердечный ритм, шаги и расстояние. Цель этого кольца — достигать установленного времени тренировки каждый день, поощряя вас разнообразными видами физической активности.
Кольцо Вставаний напоминает о необходимости периодически вставать, размяться и размять мышцы. Оно отслеживает количество времени, которое вы проводите в сидячем положении, и сигнализирует вам о необходимости встать и подвигаться. Цель этого кольца — выполнить минимум 12 часов активности каждый день, чтобы поддерживать здоровый образ жизни.
Все данные, собранные кольцами активности, отображаются на циферблате Apple Watch и в приложении Activity на вашем iPhone. Таким образом, вы всегда в курсе своей физической активности и можете продолжать двигаться вперед, достигая новых рекордов и улучшая свою физическую форму.