Рис с курицей терияки — это одно из самых популярных и вкусных блюд азиатской кухни. Оно сочетает в себе аппетитную куриную грудку, нежный рис и соус терияки с пряными нотками. Но помимо отличного вкуса, это блюдо также предлагает множество питательных веществ, которые полезны для нашего организма.
Одно из главных преимуществ риса с курицей терияки — его низкая калорийность. Курица является источником белка, а рис содержит много углеводов, что делает это блюдо идеальным выбором для людей, следящих за своей фигурой или желающих потерять вес. Один порционный стакан риса с курицей терияки содержит около 400-450 калорий, в зависимости от используемого количества масла и соуса терияки.
Кроме того, рис с курицей терияки является отличным источником необходимых нам макро- и микроэлементов. Курица богата витамином В3 и белком, которые помогают регулировать обмен веществ и поддерживать здоровье кожи. Рис, в свою очередь, содержит много клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращает запоры. Также рис богат минералами, такими как магний и фосфор, которые необходимы для правильной работы организма.
Калорийность риса с курицей терияки
Если вы заботитесь о своей фигуре и интересуетесь калорийностью блюд, то вам будет интересно узнать, сколько калорий содержит рис с курицей терияки. Общая калорийность данного блюда зависит от его состава и порции.
| Компонент | Калорийность на 100 г |
|---|---|
| Рис | 130 ккал |
| Куриное мясо | 165 ккал |
| Соус терияки | 60 ккал |
| Общая калорийность порции (200 г) | 590 ккал |
Рис с курицей терияки отличается высоким содержанием белка благодаря куриному мясу и углеводов, которые являются источником энергии. Он также богат витаминами и минералами, такими как железо, калий, витамин В6 и ниацин.
Важно помнить, что калорийность блюда может variaryклоняться в зависимости от способа приготовления и ингредиентов, которые используются. Например, если вы используете басмати рис, то калорийность может быть ниже, так как этот сорт риса содержит меньше калорий, чем обычный белый рис.
Полезная информация о калорийности блюда
В таблице приведена средняя информация о калорийности блюда из риса с курицей терияки:
| Ингредиент | Количество | Калории |
|---|---|---|
| Рис | 100 г | 130 ккал |
| Курица | 100 г | 165 ккал |
| Соус терияки | 2 столовые ложки | 60 ккал |
Таким образом, общая калорийность блюда из риса с курицей терияки составляет примерно 355 ккал.
Важно отметить, что калорийность может изменяться в зависимости от количества ингредиентов и способа приготовления. Например, если вы добавляете больше риса или использование более жирной куриной грудки, калорийность блюда может возрасти. Также следует учитывать калорийность других добавок, таких как овощи или соусы.
Однако не следует забывать, что калорийность не является единственным показателем полезности блюда. Блюдо из риса с курицей терияки также является источником белка, углеводов, витаминов и минералов. Поэтому, умеренное и сбалансированное потребление этого блюда может быть полезным для вашего питания.
Питательность риса с курицей терияки
Белки: Куриная грудка, используемая в рецепте, богата белком, который играет важную роль в росте и ремонте тканей в организме. Белок также помогает достичь ощущения сытости, поэтому блюдо с курицей терияки может быть отличным выбором для тех, кто следит за своим весом.
Углеводы: Рис содержит важный источник энергии — углеводы. Они являются основным источником питания для нашего организма. Рис с курицей терияки содержит достаточно углеводов, чтобы удовлетворить потребность организма в энергии.
Жиры: Куриная грудка является относительно нежирной частью птицы, что делает блюдо более полезным для сердца и общего состояния здоровья. Кроме того, соус терияки, используемый для запекания курицы, обычно содержит незначительное количество жиров.
Витамины: Блюдо риса с курицей терияки также может содержать различные витамины, в том числе витамины группы В, витамин Е и витамин К. Эти витамины не только помогают поддерживать нормальное функционирование организма, но и укрепляют иммунную систему.
Общая питательная ценность блюда риса с курицей терияки составляет около 250-350 калорий на порцию, в зависимости от размера и ингредиентов. Одна порция обычно содержит достаточное количество калорий для полноценного приема пищи.