Чернослив без косточки — это не только вкусное лакомство, но и полезный продукт для вашего здоровья. Несмотря на то, что чернослив обладает сладким вкусом, он имеет низкую калорийность, что делает его идеальным для диетического питания.
Калорийность чернослива без косточки составляет всего около 240 ккал на 100 грамм продукта. Кроме того, он богат пищевыми волокнами, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение. В связи с этим чернослив часто рекомендуют людям, страдающим запорами и другими проблемами с пищеварением.
Чернослив также обладает высоким содержанием полезных витаминов и минералов. В нем содержится витамин A, который положительно влияет на зрение, а также витамины группы В, которые необходимы для нервной системы. Он также является источником калия, железа и кальция, что способствует укреплению костей и мышц организма.
Калорийность чернослива без косточки
Одним из основных показателей, которые интересуют тех, кто следит за своим питанием, является калорийность чернослива без косточки. Калорийность чернослива достаточно низкая и составляет около 240 килокалорий на 100 грамм продукта. Это делает чернослив отличным промежуточным и полезным перекусом, особенно для тех, кто соблюдает режим питания и заботится о своей фигуре.
| Питательные вещества | Количество на 100 грамм |
|---|---|
| Белки | 2.3 грамма |
| Жиры | 0.4 грамма |
| Углеводы | 63.9 грамма |
| Клетчатка | 10 грамм |
| Витамин C | 0.8 мг |
| Калий | 706 мг |
| Железо | 0.9 мг |
Калорийность чернослива дает ощущение сытости на долгое время, благодаря высокому содержанию клетчатки, которая помогает пище быстрее перевариваться. Кроме того, чернослив является низкокалорийным продуктом, что удовлетворяет потребность организма в энергии, не создавая лишних нагрузок на фигуру.
Благодаря своим полезным свойствам и низкой калорийности, чернослив без косточки является отличным выбором для диетического питания, а также для поддержания общего здоровья организма.
Полезность чернослива без косточки в диете
Один кусочек чернослива без косточки (около 15 грамм) содержит всего 30 калорий, что является незначительным количеством по сравнению с другими сухофруктами и сладостями. Богатое содержание клетчатки в черносливе способствует усвоению пищи и обеспечивает длительное чувство сытости.
Чернослив без косточки также богат природными антиоксидантами, такими как каротен и антоцианы, которые помогают защищать клетки от повреждений, предотвращают преждевременное старение и снижают риск развития хронических заболеваний.
Также чернослив без косточки содержит много калия, кальция, железа и магния, необходимых для нормального функционирования организма. Калий помогает поддерживать здоровое сердце и нормализует артериальное давление. Кальций и магний важны для здоровых костей и зубов, а железо обеспечивает нормальное кроветворение.
Однако, важно помнить, что чернослив без косточки содержит натуральные сахара, поэтому людям с диабетом следует умеренно употреблять его. Также чернослив может иметь слабительный эффект, поэтому его следует употреблять с осторожностью, особенно людям с чувствительным желудком.
В целом, чернослив без косточки является прекрасным продуктом для включения в диету, особенно в рамках сбалансированного питания. Он не только удовлетворяет сладость, но и приносит пользу организму, усиливает иммунитет и снабжает организм необходимыми питательными веществами.