Хотите избавиться от излишков жира в области щек и подтянуть овал лица? Тогда вы находитесь в правильном месте! В данной статье мы предлагаем вам несколько эффективных упражнений, которые помогут сжечь жир в области щек всего за 5 минут в день.
Упражнения для сжигания жира в области щек являются отличным способом не только для подтяжки лица, но и для улучшения общего тонуса кожи. Они также помогают укрепить мышцы лица и сделать контуры более выразительными. И самое главное, что все эти упражнения можно выполнить в любом удобном вам месте и в любое время дня!
Важно помнить, что результаты будут видны только при регулярном выполнении упражнений. Поэтому рекомендуется делать их ежедневно, чтобы достичь максимального эффекта. Также стоит учесть, что перед началом занятий необходимо разогреть мышцы лица небольшой разминкой, чтобы избежать возможных травм.
Прежде чем начать упражнения, необходимо взять глубокий вдох и расслабиться. Постарайтесь не натягивать кожу лица и губы, чтобы достичь максимальной эффективности упражнений.
Упражнение 1: Минутный ротовой тренинг
Ротовой тренинг активизирует мышцы в области щек и помогает укрепить их. Постарайтесь выполнять это упражнение в течение минуты каждый день для лучших результатов.
- 1. Позиционируйте указательные пальцы на щеках вблизи скул, накладывая их сверху на зубы.
- 2. Нежно прижмите пальцы к щекам, чтобы чувствовать сопротивление мышц.
- 3. Напрягите мышцы щек, при этом сопротивляйтесь с помощью пальцев. Тренируйте мышцы, усиливая их сжатие на 3-5 секунд, затем расслабьте мышцы.
- 4. Повторите сжатие и расслабление 10-15 раз.
Это упражнение поможет укрепить мышцы щек и подтянуть кожу в этой области. Постепенно увеличивайте время тренировки, начиная с минуты, чтобы добиться лучших результатов.
Упражнение 2: Щековая гимнастика для укрепления мышц
Шаг 1: Сядьте прямо и расслабьтесь. Затем положите пальцы обеих рук на щеки со стороны, где хотите укрепить мышцы.
Шаг 2: Начните вращать пальцами по кругу по часовой стрелке, оказывая легкое давление на скулы. Вращение должно быть плавным и медленным.
Шаг 3: Продолжайте вращение в течение 30 секунд, затем измените направление и вращайте против часовой стрелки в течение следующих 30 секунд.
Шаг 4: Повторите упражнение 2-3 раза в день для достижения наилучших результатов.
Не забывайте комбинировать это упражнение с другими упражнениями для сжигания жира в области щек для максимального эффекта.
Примечание: Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или не уверены в выполнении этого упражнения, проконсультируйтесь с врачом или тренером перед началом.
Упражнение 3: Массаж для снижения отечности щек
1. Начните с мытья рук и очищения лица от макияжа и грязи. После этого нанесите на щеки небольшое количество массажного крема или масла.
2. Легкими движениями указательного и среднего пальцев начните массировать щеки. Нажимайте на них пальцами сверху вниз, постепенно увеличивая силу давления. Повторите 10-15 раз.
3. Затем проведите массажные движения вдоль скул. Сначала по линии верхней скуловой кости, а затем возвратитесь обратно по нижней скуловой кости. Повторите 10-15 раз.
4. Для завершения массажа, пройдитесь пальцами по области под скулами, массируя ее легкими круговыми движениями в течение 1-2 минут.
После выполнения этого массажа вы почувствуете, как отеклая область щек становится более упругой и тонизированной. Регулярное выполнение этого упражнения поможет поддерживать здоровье и красоту вашей кожи.