Эффективные упражнения для подтягивания обвисших щек — как вернуть лицу молодость и свежесть без пластической хирургии

Подтянутые и упругие щеки придают лицу молодой и свежий вид. Но со временем, упругость кожи может снизиться, и щеки начнут обвисать. Но не отчаивайтесь! Специальные упражнения могут помочь вернуть контур лица, укрепить мышцы и устранить обвислость щек.

Одним из самых простых и эффективных упражнений для подтягивания обвисших щек является улыбка обезьянки. Для выполнения этого упражнения, сядьте прямо и улыбнитесь так широко, как только можете. Затем, сильно откройте рот и положите его на несколько секунд. Повторите это упражнение 10-15 раз в день для достижения наилучших результатов.

Еще одно эффективное упражнение для подтягивания обвисших щек – это щекотка. Сядьте прямо и поместите один палец на скулу, как будто вы щекочете себя. Затем, противостоя пальцу, начните улыбаться и открывать рот, прижимая щеку пальцу. Усилите эффект упражнения, поддерживая пальцем надавливание на щеку в течение нескольких секунд. Повторите 10-15 раз для каждой щеки.

Кроме того, можно сделать упражнение с воздушным шариком. Nадуйте шарик и держите его приблизительно на уровне губ. Сделайте глубокий выдох, затем медленно вдохните носом и напрягайте щеки, выдувая шарик. Повторите это упражнение 10-15 раз для наилучших результатов.

Не забывайте, что регулярность — ключ к успеху. Выполняйте эти упражнения каждый день в течение нескольких недель, и вы заметите, как ваши щеки станут более подтянутыми и упругими. Включите эти упражнения в ежедневную рутину ухода за кожей лица, и вы будете довольны результатом!

Упражнение №1: «Метод вакуума для лица»

1. Начните с очищения лица и нанесения увлажняющего крема. Это поможет снизить трение и улучшить скольжение баночки по коже.

2. Нанесите на щеки и подбородок массажное масло или любое другое масло, которое хорошо скользит.

3. Включите аппарат для вакуумной терапии лица или возьмите одну из силиконовых массажных баночек.

4. Нажмите на баночку, чтобы создать в ней вакуум и приложите ее к щеке или подбородку. Помассируйте область в течение 3-5 минут, делая плавные вертикальные или круговые движения.

5. Повторите процедуру на другой щеке и подбородке.

6. После завершения массажа, удалите остатки масла с лица с помощью ватного диска или протирания кожи тоником.

Метод вакуума для лица способствует улучшению кровообращения, стимуляции работы мышц и подтягиванию обвисших щек. Рекомендуется проводить эту процедуру 2-3 раза в неделю для достижения наилучших результатов.

Упражнение №2: «Подтягивание щек при помощи улыбки»

Это упражнение поможет подтянуть обвисшие щеки и сделать их более упругими. Во время выполнения упражнения важно оставаться максимально релаксированным и сосредоточенным.

1. Сядьте удобно и расслабьтесь, расправьте плечи и выпрямите спину.

2. Соедините верхнюю и нижнюю челюсти так, чтобы зубы соприкасались, и слегка натяните губы.

3. Медленно начните улыбаться широко, при этом стараясь опустить щеки вниз и немного подтянуть их вверх.

4. Удерживайте эту позу на 10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение, расслабьте лицевые мышцы и вдохните-выдохните глубоко.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется повторять упражнение 10-15 раз в день.

Обратите внимание, что результаты могут быть заметны через несколько недель регулярных тренировок, поэтому стоит быть терпеливым.

Помимо укрепления щек, это упражнение также помогает снизить напряжение в области лица и улучшить циркуляцию крови в этих мышцах.

Важно: Если у вас есть проблемы со зубами или челюстями, перед началом тренировок посоветуйтесь с вашим стоматологом или ортодонтом.

Упражнение №3: «Массаж лица с использованием ложечки»

Если у вас есть проблемные зоны на лице, например, мешки под глазами или обвисшие скулы, этот массаж поможет вам решить эти проблемы. Ложечка выполняет роль массажного инструмента, который активизирует кровообращение, повышает упругость кожи и стимулирует процесс выработки коллагена.

Для начала сделайте жесткий массаж скул с помощью ложечки. Возьмите ложечку и двигайте ее вверх по скулам от подбородка до висков. Нажимайте на кожу немного силой, чтобы почувствовать легкую боль. Такой массаж поможет подтянуть щеки и улучшить овал лица.

Затем перейдите к массажу под глазами. Возьмите ложечку и аккуратно проведите ею по окружности глаза, начиная от внутреннего уголка глаза и заканчивая внешним. Проведите таких движений около 10-15 раз. Массаж под глазами поможет уменьшить отечность и улучшить кровообращение в этой зоне.

Не забудьте очистить и обезжирить ложечку перед использованием. После массажа можно смазать лицо увлажняющим кремом, чтобы поддержать результаты.

Массаж лица с использованием ложечки – это простой и доступный способ подтянуть обвисшие щеки и улучшить тональность кожи. Добавьте это упражнение в свою ежедневную рутину ухода за кожей и вы увидите заметные результаты уже через некоторое время.

Упражнение №4: «Разговор с самим собой для подтягивания щек»

Подтянутые щеки могут придать вашему лицу молодость и свежесть. Упражнение «Разговор с самим собой» поможет вам достичь этой цели.

Чтобы выполнить упражнение, сядьте на удобное кресло и поставьте перед собой зеркало. Начните вести разговор с самим собой, проговаривая при этом слова и фразы, задерживаясь на звуке «о». Усиливая губы и щеки при произнесении звука, вы будете активировать их мышцы и укреплять их тонус.

Упражнение следует проводить ежедневно в течение нескольких минут. Вам потребуется время, чтобы почувствовать эффект, но повторяйте его регулярно и результат не заставит себя ждать.

Помните:

• Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения.
• Не преувеличивайте и не напрягайтесь лишнего.
• Если у вас есть какие-то заболевания или проблемы с лицевыми мышцами, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Упражнение №5: «Подтягивание щек при помощи шейки гриба»

Для выполнения этого упражнения необходимо приобрести специальное устройство, называемое «шейка гриба». Это пластиковый элемент, который крепится между зубами и помогает укрепить мышцы лица и подтянуть щеки.

Чтобы выполнить упражнение, следуйте инструкциям:

1. Положите шейку гриба между зубами, держа ее за кольцо.
2. Закройте губы и расслабьтесь, оставив шейку гриба во рту.
3. Подтяните щеки, сжимая шейку гриба мышцами лица.
4. Удерживайте сжатие на несколько секунд, затем расслабьтесь.
5. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Подобные упражнения помогают укрепить мышцы лица и область щек, делая их более подтянутыми и упругими. Регулярное выполнение этого упражнения поможет вам достичь желаемых результатов.

Важно помнить, что перед началом любых новых упражнений для лица необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по физической реабилитации, чтобы избежать возможных проблем и контролировать процесс тренировки.

Упражнение №6: «Сокращение мышц лица с использованием хлопкового кружка»

Это упражнение поможет укрепить и подтянуть мышцы лица, особенно щеки и скулы. Для его выполнения вам понадобится хлопковый кружок, размером примерно с ваши щеки.

1. Сядьте удобно и расслабьтесь. Держите спину прямо и голову в нейтральном положении.

2. Положите хлопковый кружок на левую щеку и надавите на него немного силы, чтобы он не падал. Опустите плечи и расслабьтесь.

3. Начните медленно двигать кружок вверх-вниз по щеке, совершая небольшие круговые движения. При этом, не сгибайте шею и не поворачивайтесь в сторону, чтобы избежать травмы.

4. Продолжайте двигаться вверх-вниз в течение 1-2 минут, делая паузы, чтобы отдыхать, если это необходимо.

5. После завершения тренировки на левой щеке, повторите упражнение на правой щеке.

Это упражнение можно повторять каждый день, чтобы достичь максимального эффекта. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы лица, улучшить их тонус и подтянуть обвисшие щеки.