Лоб — это одна из первых зон лица, на которых появляются морщины и растяжки. В течение дня мы постоянно используем мышцы лба — когда мы думаем, делаем удивленные выражения, морщимся. Это может привести к образованию глубоких морщин на лбу, которые могут производить несколько лет всеитравматическую информацию о вашемеу возрасте.
Однако есть несколько упражнений, которые помогут сгладить кожу лба и укрепить мышцы лица. Выполняя эти упражнения на протяжении всего лета, вы можете видеть значимые результаты.
1. Похлопывание лба: сначала поставьте все ваши пальцы левой руки налбо, а затем начните похлопывать по лбу от левого виска к правому. После этого повторите то же самое, используя правую руку. Повторите упражнение 10 раз, делая это каждый день.
2. Массаж мышц лба: поместите кончики пальцев на серединулба и начинайте круговыми движениями массировать кожу вверхе в течение 20 секунд. Затем переместите пальцы в середину лба иповторите такие же круговые движения в течение 20 секунд. Повторитеупражнения 3 раза.
3. Массаж с применением масел: нанесите немного масла (может быть оливковое иликокосовое) на кончики пальцев и нежно массируйте кожу лба вверх движениямиоколо 5-10 минут. Это поможет увлажнить кожу, улучшить кровообращение и способствовать регенерации клеток.
4. Йога для лица: сядьте прямо, расслабьтесь. Положите правую ладонь налбо, пальцы направлены влево. Потяните лоб вниз и поднимите брови. Также делайте медленные движения влево с правой рукой и вправо с левой. Повторите упражнение с другой стороны. Этот упражнения помогает расслабить мышцы лба и сгладить морщины.
5. Используйте увлажняющие и сглаживающие маски: для улучшения состояния кожи лба регулярно применяйте увлажняющие и сглаживающие маски. Можно применять маски на основе алоэ вера, огурца, йогурта или яйца. Оставьте маску на лице в течение 15-20 минут, а затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 1-2 раза в неделю для достижения видимых результатов.
Упражнения для сглаживания кожи лба и уход за ней помогут сделать ваше лицо моложе и свежее. Регулярность и правильное выполнение этих упражнения и процедур играют на вашу роль и вполне достойно труд и времени.
Упражнение №1: «Лобной складки нет!»
Упражнение №1: «Лобной складки нет!» — одно из самых эффективных упражнений для сглаживания кожи лба. Для его выполнения не требуется никаких дополнительных инструментов, только ваши пальцы и пара-тройка минут свободного времени.
| Шаг 1: | Поднимите брови, при этом стараясь охватить лоб максимально широкими движениями глаза. |
| Шаг 2: | Постепенно опускайте брови, одновременно применяя легкое давление кончиками пальцев на лоб в месте, где образуются морщины. |
| Шаг 3: | Удерживайте это положение на протяжении 5-10 секунд и повторите упражнение 5-10 раз. |
Не забывайте выполнять данное упражнение каждый день, постепенно увеличивая число повторений. Через некоторое время вы заметите, как мимические морщины на вашем лбу станут менее видимыми, а ваше лицо приобретет более свежий и отдохнувший вид.
Упражнение №2: «Косые взгляды»
Это упражнение поможет сгладить морщины на лбу и укрепить мышцы лица. Для выполнения упражнения:
- Сядьте прямо на стуле или кресле.
- Сводите глаза, так что бы линия взгляда была направлена вниз и немного вправо.
- Осторожно поднимите оба брови вверх, пока не почувствуете натяжение в области лба и переносицы.
- Удерживайте эту позицию на несколько секунд, затем расслабьте лицевые мышцы.
Повторите упражнение 10-15 раз. Косые взгляды способствуют активному растяжению и тренировке мышц лба, что позволит сгладить морщины и улучшить тонус кожи в этой области.
Упражнение №3: «Пальчики-пистолетики»
Для выполнения этого упражнения следует сесть на прямой стул с прямой спиной и положить ладони на лоб таким образом, чтобы пальцы были направлены вниз и округлены в «пистолетик».
Затем, аккуратно двигая пальцами вниз и вверх, надавливайте на кожу лба. Важно помнить о том, чтобы не наносить слишком сильное давление, чтобы не травмировать кожу.
Для достижения максимального эффекта рекомендуется повторять упражнение «Пальчики-пистолетики» около 10 раз в день в течение нескольких недель.
Это упражнение поможет укрепить мышцы лба и поможет сгладить мелкие морщинки и складки на коже.
Примечание: Если у вас есть проблемы с зрением или боли в лобу при выполнении этого упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом перед началом тренировок.
Упражнение №4: «Щекотка времени»
Упражнение «Щекотка времени» поможет улучшить кровообращение в области лба и сгладить морщины. Для выполнения этого упражнения необходимо следовать следующим инструкциям:
1. Улыбнитесь широко и сильно напрягите мышцы лица.
2. Используя подушечки пальцев, начните снизу двигаться вверх по лбу, делая круговые массажные движения. Не забывайте оказывать небольшое давление на кожу.
3. Продолжайте двигаться вверх по всей поверхности лба и волосистой части головы. Постарайтесь охватить все зоны.
4. Повторяйте движения 10-15 раз. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, сделайте массажные движения более мягкими.
5. Закончите упражнение, слегка похлопав ладонями по всей поверхности лба.
Упражнение «Щекотка времени» поможет расслабить и тонизировать мышцы лба, увеличить приток крови и улучшить общий тонус кожи. Повторяйте это упражнение регулярно, чтобы достичь наилучших результатов.
Упражнение №5: «Лобный мандарин»
Упражнение «Лобный мандарин» поможет разгладить кожу лба и укрепить мышцы этой зоны. Для выполнения упражнения следуйте инструкции:
- Разделите пальцы обоих рук на две группы: указательный и средний пальцы, а также безымянный и мизинец.
- Положите указательный и средний пальцы на лоб, перемещая их вверх-вниз.
- В то же время удерживайте безымянный и мизинец на висках, немного приподнимая кожу.
- Повторяйте движения указательными и средними пальцами вверх-вниз по лбу в течение 1-2 минут.
- Затем поменяйте местами пальцы: положите указательные и средние пальцы на виски, а безымянные и мизинцы на лоб.
- Повторите движения указательными и средними пальцами вверх-вниз по лбу в течение 1-2 минут.
Практикуйте упражнение «Лобный мандарин» регулярно, чтобы сгладить кожу лба и предотвратить появление морщин. Это упражнение также способствует улучшению кровообращения в области лба и укреплению мышц этой зоны, что может сделать вашу кожу более упругой и здоровой.
Отжимания
Чтобы выполнить отжимания, следуйте этим шагам:
- Встаньте на четвереньки, держа руки немного шире плеч и удерживая тело на прямых руках.
- Опустите ноги на пол, так чтобы ваше тело было строго параллельно полу.
- Опустите верхнюю часть тела ближе к полу, сгибая руки в локтях.
- Поднявшись, вернитесь в исходное положение, протягивая руки.
Выполняйте отжимания 10-15 раз в 3 сетах несколько раз в неделю, чтобы увидеть результаты. Это упражнение поможет укрепить мышцы лица и улучшить кровообращение, что способствует сглаживанию кожи лба.
* Перед началом любой тренировки рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.
Подпрыгивания
Для выполнения подпрыгиваний следуйте следующим шагам:
| Шаг 1: | Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки можно опустить вниз по бокам тела или сложить перед грудью. |
| Шаг 2: | Начните подпрыгивать с небольшой амплитудой движения, поднимаясь на цыпочки и опускаясь обратно на пятки. Не забывайте о контроле дыхания, вдыхая на восходящем движении и выдыхая на нисходящем. |
| Шаг 3: | Повторяйте подпрыгивания в течение 1-2 минут. Если у вас нет опыта в выполнении этого упражнения, начните с 30-60 секунд и постепенно увеличивайте время. |
| Шаг 4: | Не забывайте согласовывать интенсивность подпрыгиваний с вашим физическим состоянием. Если вы чувствуете усталость или дискомфорт, снизьте темп или остановитесь на некоторое время. |
| Шаг 5: | Выполняйте подпрыгивания регулярно — 2-3 раза в неделю. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность упражнения, чтобы достичь наилучших результатов. |
Подпрыгивания помогут стимулировать кровообращение в области лба, что способствует улучшению обмена веществ и снижению проявлений возрастных изменений.
Прыжки на одной ноге
Для выполнения этого упражнения, встаньте на одну ногу и немного согните колено. Затем, активно отталкиваясь от пола, выполните прыжок на одной ноге, стараясь подпрыгнуть как можно выше. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
Во время прыжков активно делайте движения лбом вверх и вниз, чтобы активировать мышцы в этой области лица. Это упражнение можно выполнять как в домашних условиях, так и в спортивном зале.
Примечание: Если у вас есть проблемы со стабильностью на одной ноге, можно использовать стул или стенку для поддержки. Важно помнить, что упражнение должно быть выполнено с активностью и энергией, чтобы достичь максимального положительного эффекта.
Прыжки на одной ноге могут быть частью комплексной тренировки для лица, включающей другие упражнения для сглаживания кожи лба.